Training
Unser Training richtet sich an folgende Zielgruppen:
- Menschen, die Spaß an verschiedenen Ausdauer- und Bewegungsformen haben, wie Schwimmen, Radfahren, Laufen und Ausgleichsgymnastik; d.h. Freizeit-, Breiten- und Wettkampfsportler, also vom Jedermanntriathlet zum Ironman.
- Menschen, die gerne Sport in der Gemeinschaft betreiben und gleiche Ziele verfolgen.
Wir bieten:
- Trainingsstätten mit zugehörigen festen Trainingszeiten
- Fachkundige und fachgerechte Anleitung durch Trainer und Übungsleiter, u.a. zu den Themen: Trainingsformen, Trainingsaufzeichnungen, Trainingsplanung, Trainings- und Wettkampftipps, Ausrüstung, Ernährung.
Grundzüge einer typischen Saisonplanung:
Übergangszeitraum: Oktober - Januar
Es wird ausschließich Grundlagenausdauer trainiert, Integrierung mit nicht spezifischem Triathlondisziplinen, wie: Skilanglauf, Schlittschuhlaufen, MTB fahren, Squash, Krafttraining, Hallentraining.
Trainingsziel: Verbesserung der allgemeinen aeroben Ausdauer/Kondition und der Bewegungskoordination.
Vorbereitungszeitraum: Februar - Mai
Semispezifische Triathlon-Ausdauer
Februar: Schwerpunkt des Trainings liegt beim Schwimmen
März: Schwerpunkt des Trainings liegt beim Laufen
April: Schwerpunkt des Trainings liegt beim Radfahren. Hier sollten auch Vorbereitungskämpfe stattfinden, wie Duathlon, Volksläufe, MTB-Rennen etc.
Trainingsziel: Verbesserung der aerob/anaeroben Ausdauer.
Wettkampfzeitraum: Mai - September
Spezifisches Triathlon-Ausdauertraining, Teilnahme an Wettkämpfen vom Jedermann- bis Ultratriathlon.
Trainingsziel: Verbesserung der Wettkampfspezifischen Ausdauer.
